نواب ابراهیمی
#رنگوببین
در حال جستجو...
دنبال چه آموزشی هستی؟
می‌تونی اسم غذا یا ماده اولیه رو جستجو کنی.
(مثلا هویج، مرغ، بروکلی یا قرمه سبزی و قیمه و کباب!)

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

در این ویدیو نواب ابراهیمی به شما آموزش فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج رو می‌ده! یک غذای رژیمی که خیلی طعم خوبی داره.

با ما همراه باشید تا تکنیک‌های پخت فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج رو به شما آموزش بدیم.

  • ۱ مرحله اول

    مزه‌دار کردن فیله مرغ

    روغن زیتون، فلفل سیاه، فلفل سفید، پودر سیر، پودر پیاز، پاپریکا شیرین و لیمو ترش رو به فیله‌های مرغ اضافه می‌‌کنیم و اجازه می‌دیم تا طعم دار بشه.

  • ۲ مرحله دوم

    روش‌های مختلف درست کردن فیله مرغ

    برای درست کردن فیله مرغ می‌تونید از چهار روش استفاده کنید: تابه دو طرفه، تابه ساده، ظرف‌های چدنی و قالب فر. در اینجا ما از ظرف چدنی استفاده می‌کنیم.

  • ۳ مرحله سوم

    پخت اسفناج

    اسفناج‌ها رو داخل قابلمه می‌ریزیم و نمک اضافه می‌کنیم. اجازه می‌دیم تا مطابق ویدیو بپزه. بعد از اون با گوشت کوب، اسفناج‌ها رو بکوبید.

  • ۴ مرحله چهارم

    پخت فیله

    تابه گریل، حاوی فیله‌ها رو به مدت نیم ساعت داخل فر 190 درجه قرار می‌دیم. بعد از 15 دقیقه فیله‌ها رو می‌چرخونیم.

  • ۵ مرحله پنجم

    سرو فیله

    با پوره سیب زمینی و اسفناج این غذای رژیمی رو سرو کنید و از مزه فوق العادش لذت ببرید.

مواد مورد نیاز

فیله مرغ: ۶۰۰ گرم
اسفناج: ۲۰۰ گرم
فلفل سیاه: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
فلفل سفید: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
پودر سیر: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
پودر پیاز: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
پاپریکا شیرین: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
روغن زیتون: ۴ قاشق غذاخوری
لیمو ترش: نصف یک لیمو تازه
سیب زمینی: 3 عدد
زمان آماده سازی:
40 دقیقه
مناسب برای
3 نفر
منتشر شده در
۲۳ ژانویه ۲۰۱۹
در حال بارگزاری دیدگاه‌ها...

جدیدترین ویدیو ها