امروز یکشنبه 16 مرداد 1401
وب‌سایت نواب ابراهیمی
#رنگوببین
برشته کاری نوژ
از محصولات فروشگاه نوژ دیدن کنید.
مشاهده محصولات نوژ

فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

خانه » آموزش ها » فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

در این ویدیو نواب ابراهیمی به شما آموزش فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج رو می‌ده! یک غذای رژیمی که خیلی طعم خوبی داره.

با ما همراه باشید تا تکنیک‌های پخت فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج رو به شما آموزش بدیم.

زمان آماده سازی:
40 دقیقه
مواد اولیه
  • فیله مرغ: ۶۰۰ گرم
  • اسفناج: ۲۰۰ گرم
  • فلفل سیاه: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
  • فلفل سفید: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
  • پودر سیر: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
  • پودر پیاز: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
  • پاپریکا شیرین: ۱ قاشق چایخوری از هر کدام
  • روغن زیتون: ۴ قاشق غذاخوری
  • لیمو ترش: نصف یک لیمو تازه
  • سیب زمینی: 3 عدد

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج نواب

  • 1 مرحله اول

    مزه‌دار کردن فیله مرغ

    روغن زیتون، فلفل سیاه، فلفل سفید، پودر سیر، پودر پیاز، پاپریکا شیرین و لیمو ترش رو به فیله‌های مرغ اضافه می‌‌کنیم و اجازه می‌دیم تا طعم دار بشه.

  • 2 مرحله دوم

    روش‌های مختلف درست کردن فیله مرغ

    برای درست کردن فیله مرغ می‌تونید از چهار روش استفاده کنید: تابه دو طرفه، تابه ساده، ظرف‌های چدنی و قالب فر. در اینجا ما از ظرف چدنی استفاده می‌کنیم.

  • 3 مرحله سوم

    پخت اسفناج

    اسفناج‌ها رو داخل قابلمه می‌ریزیم و نمک اضافه می‌کنیم. اجازه می‌دیم تا مطابق ویدیو بپزه. بعد از اون با گوشت کوب، اسفناج‌ها رو بکوبید.

  • 4 مرحله چهارم

    پخت فیله

    تابه گریل، حاوی فیله‌ها رو به مدت نیم ساعت داخل فر 190 درجه قرار می‌دیم. بعد از 15 دقیقه فیله‌ها رو می‌چرخونیم.

  • 5 مرحله پنجم

    سرو فیله

    با پوره سیب زمینی و اسفناج این غذای رژیمی رو سرو کنید و از مزه فوق العادش لذت ببرید.

کامنت ها
بدون کامنت

اولین نفر باش!

جدیدترین ویدیو ها